ახალი კლინიკური კვლევა აჩვენებს, თუ როგორ ახერხებს მინერალურ მაგნიუმს D ვიტამინის დონის რეგულირება ჩვენს ორგანიზმში
მაგნიუმიარსებითი მიკრომინერალი დიდი რაოდენობითაა საჭირო ჩვენი ორგანიზმისთვის, რადგან მას აქვს მრავალი ჯანმრთელობის სარგებელი. ცნობილია, რომ მაგნიუმი ინარჩუნებს ნერვების, კუნთების ფუნქციებს, არეგულირებს გულისცემას, არეგულირებს სისხლში შაქარს და ინარჩუნებს ძლიერ და ჯანმრთელ ძვლებს. მაგნიუმი ასევე ცნობილია, რომ აუმჯობესებს ძილის ხარისხს და ხელს უშლის თავის ტკივილს, შაკიკის ჩათვლით. მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული და ზოგიერთი ხილი, როგორიცაა ბანანი და ჟოლო, არის მაგნიუმის შესაფერისი საკვები წყარო, რადგან ისინი გამდიდრებულია ამ მინერალით. მაგნიუმი ასევე გვხვდება თხილში, პარკოსნებში, ზღვის საკვებსა და შავ შოკოლადში. მაგნიუმის რეკომენდებული დღიური დოზა მერყეობს 300-400 მგ-დან სქესის მიხედვით. როდესაც ცილებით მდიდარ საკვებს მოიხმარენ ან ხდება კალციუმის მიღება და ვიტამინ D დონეები, როგორც ჩანს, ზრდის სხეულის მოთხოვნილებას მაგნიუმზე. მაგნიუმი დიდწილად უგულებელყოფილია, როგორც დანამატი და ექიმების მიერ არ არის რეკომენდებული.
ვიტამინი D არის ცხიმში ხსნადი ვიტამინ პასუხისმგებელია კალციუმის და ფოსფორის ნორმალური დონის შენარჩუნებაზე ჩვენს სისხლში, რადგან ის ხელს უწყობს კალციუმის ათვისებას და ამით ხელს უწყობს ძვლების ფორმირებას და შენარჩუნებას. ვიტამინი D შეიძლება უზრუნველყოს დაცვა და ასევე შეამციროს ინდივიდის ისეთი დაავადებების განვითარების რისკი, როგორიცაა ოსტეოპოროზი, ჰიპერტენზია და კიბო. ვიტამინი D დონე ჩვენს ორგანიზმში მნიშვნელოვანია კოლორექტალური კიბოსთვის, როგორც ეს ხაზგასმულია დაკვირვებით კვლევებში. D ვიტამინის დეფიციტი არის საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის დიდი პრობლემა, რომელიც გავლენას ახდენს მილიონობით მთელ მსოფლიოში ყველა ასაკობრივ ჯგუფში, სინამდვილეში კი მილიარდზე მეტი ადამიანი მთელ მსოფლიოში მიიჩნევა დეფიციტით. ვიტამინ D და ეს პრობლემა გავრცელებულია როგორც განვითარებულ, ისე ინდუსტრიულ ქვეყნებში. მიუხედავად იმისა, რომ D ვიტამინის დეფიციტი შეიძლება დაიძლიოს დღეში 15-20 წუთის განმავლობაში მზეზე გატარებით, კანის ზედაპირის 40 პროცენტით დაუცველით, ეს არის კანის კიბოს განვითარების მაღალი რისკი. ვიტამინი D დამატებების საშუალებით გამაგრება ახლა რუტინულია საზოგადოებრივი ჯანდაცვის სისტემაში.
კავშირი მაგნიუმსა და D ვიტამინს შორის
წინა კვლევებმა აჩვენა, რომ მაგნიუმი მოქმედებს ფერმენტებზე (მეტაბოლური გზები), რომლებიც საჭიროა D ვიტამინის გასააქტიურებლად, რაც მიუთითებს მაგნიუმის საჭიროებაზე. ვიტამინ D იყოს ეფექტური. და მაგნიუმის დაბალი რაოდენობა ან დეფიციტი ნიშნავს D ვიტამინის დაბალ დონესაც, რადგან ვიტამინის წარმოება შეფერხებულია. წინა დაკვირვების კვლევების შემდგომი კავშირი მაგნიუმის და ვიტამინ D კოლორექტალური კიბოს პროფილაქტიკაში, მკვლევარებმა ამჟამინდელ კვლევაში შეადგინეს ზუსტი კავშირი მაგნიუმისა და D ვიტამინის დონეებს შორის, რათა გაეგოთ, რა გავლენა შეიძლება ჰქონდეს მას კოლორექტალურ კიბოსა და სხვა დაავადებებზე. ჩატარდა რანდომიზებული კონტროლირებადი კვლევა, რომელშიც ჩართული იყო დაახლოებით 180 მონაწილე, რომლებიც იყვნენ კოლორექტალური კიბოს პერსონალიზებული პრევენციის კვლევის (PPCCT) ნაწილი და იმყოფებოდნენ კოლორექტალური კიბოს განვითარების რისკის ქვეშ. მოხდა შემთხვევითი დაჯგუფება ორ ჯგუფად; პირველ ჯგუფს მიენიჭა მაგნიუმის დანამატების დოზები მაგნიუმის ყოველდღიური მიღების მიხედვით, როგორც დიეტის ნაწილი. მეორე ჯგუფს მისცეს პლაცებო, რომელიც იყო მაგნიუმის კაფსულების „იდენტური“. სანამ ეს მკურნალობა ტარდებოდა, გაზომეს D ვიტამინის მეტაბოლიტების დონე მონაწილის სისხლში. შედეგებმა აჩვენა, რომ მაგნიუმის დანამატები, რომლებიც მონაწილეებმა მიიღეს, „ურთიერთქმედება“ მათ სისხლში ცირკულირებულ D ვიტამინთან და ეს ზრდის D ვიტამინის დონეს, თუ დონე ძალიან დაბალი იყო. თუ D ვიტამინი ძალიან მაღალი იყო, მაშინ მაგნიუმის დანამატები ამცირებდნენ მას. დაფიქსირდა, რომ მაგნიუმი არეგულირებს D ვიტამინის დონეს და აუმჯობესებს მათ. მაგნიუმის ეს კონტროლი ხელს უშლის როგორც D ვიტამინის დეფიციტს, ასევე ტოქსიკურობას და მიეკუთვნება იმ ეფექტს, რომელსაც აქვს მაგნიუმი ჩვენს ორგანიზმში D ვიტამინის წარმოებაში ჩართულ ფერმენტებზე.
ეს კვლევა გამოქვეყნდა ამერიკული ჟურნალი კლინიკური კვება, არის პირველი მტკიცებულება, რომელიც აჩვენებს, რომ მაგნიუმი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ოპტიმიზაციაში ვიტამინ D-ის დონე ჩვენს ორგანიზმში და შეუძლია გამოიწვიოს დაავადების პირობების პრევენცია, რომლებიც პირდაპირ ან ირიბად უკავშირდება D ვიტამინის კონცენტრაციას. ამ დასკვნებმა ასევე შეიძლება ახსნას, თუ რატომ არ მოქმედებს D ვიტამინის დანამატების მიღება ორგანიზმში მის დონეზე, რადგან ადეკვატური მაგნიუმის გარეშე, ვიტამინი D შეიძლება არ იყოს სასარგებლო, რადგან ის არ მეტაბოლიზდება. კვლევა ვარაუდობს, რომ თუ ადამიანში მაგნიუმის ყოველდღიური დიეტა არ არის საკმარისი, მაშინ მაგნიუმის დანამატები უნდა იქნას მიღებული. მაგნიუმი არის მინერალი, რომელიც ნაკლებმოხმარებულია და მისი დანამატები ასევე იშვიათად ინიშნება, მაგრამ ეს კვლევა გვირჩევს, რომ სცენარი უნდა შეიცვალოს. ჩვენი ყოველდღიური დიეტა უნდა შეიცავდეს მწვანე ფოთლოვან ბოსტნეულს, ლობიოს, მთლიან მარცვლეულს და ცხიმოვან თევზს, რათა მივიღოთ ჩვენი ყოველდღიური მოთხოვნილება მაგნიუმზე, რადგან მოსახლეობის ნახევარზე მეტი განვითარებულ ქვეყნებშიც კი მოიხმარს მაგნიუმის დეფიციტს.
***
{შეგიძლიათ წაიკითხოთ ორიგინალური კვლევითი ნაშრომი ციტირებულ წყარო(ებ)ის სიაში ქვემოთ მოცემულ DOI ბმულზე დაწკაპუნებით}
წყარო
დაი ქ და სხვ. 2018. მაგნიუმის სტატუსი და დანამატები გავლენას ახდენს D ვიტამინის სტატუსსა და მეტაბოლიზმზე: რანდომიზებული კვლევის შედეგები. American Journal of Clinical Nutrition. 108 (6).
http://dx.doi.org/10.1093/ajcn/nqy274
