წინა კვლევების მიმოხილვა აჩვენებს, რომ ჭამა ან საუზმის გამოტოვება შეიძლება არ იქონიოს რაიმე გავლენა ადამიანის ჯანმრთელობაზე
საუზმე ითვლება, რომ ეს არის „დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვება“ და ჯანმრთელობის რჩევები მუდმივად გვირჩევენ, რომ საუზმე არ უნდა გამოტოვოთ კარგი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. ითვლება, რომ საუზმე აძლიერებს მეტაბოლიზმს და თუ დილის კვებას გამოვტოვებთ, ეს შეიძლება გამოიწვიოს უფრო გვიან დღის განმავლობაში გვშია, რამაც შეიძლება დაგვარწმუნოს ზედმეტი ჭამა და უმეტეს შემთხვევაში არაჯანსაღი კალორიები. ამან შეიძლება გამოიწვიოს არასასურველი წონა მოგება. ზოგიერთი ჯანდაცვის ექსპერტი ამტკიცებს, რომ ეს თეორია შეიძლება იყოს დიეტასთან დაკავშირებული მრავალი მითიდან, რომელიც წინა თაობებმა განაპირობა ჩვენს ტვინში. Ზუსტი ჯანმრთელობის საუზმის სარგებელი არის უწყვეტი დებატები, რომელზეც ზუსტი პასუხები ჯერ არ არის ნაპოვნი.
წინა კვლევების მიმოხილვა საუზმის სარგებელის შესახებ
ახალ სისტემატურ მიმოხილვაში, რომელიც გამოქვეყნდა ქ ბრიტანეთის სამედიცინო ჟურნალი, მელბურნის მონაშის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა გააანალიზეს საუზმის მონაცემები, რომლებიც შეგროვდა წინა 13 რანდომიზებული კონტროლირებადი ცდებიდან, რომლებიც ჩატარდა ბოლო რამდენიმე ათწლეულის განმავლობაში, რათა შეაფასონ და მივიდნენ კარგად შეწონილ დასკვნამდე. ეს სასამართლოები ან შეხედეს წონა ცვლილებები (მატება ან დაკარგვა) და/ან მონაწილის მიერ დღიური კალორიების ან ენერგიის მთლიანი მიღება. ყველა წინა კვლევაში მონაწილეები იყვნენ ძირითადად მსუქანი ადამიანები დიდი ბრიტანეთიდან და აშშ-დან. აღმოჩნდა, რომ ადამიანები, რომლებიც საუზმობდნენ, ჭამდნენ უფრო მეტ კალორიას მთელი დღის განმავლობაში ( საშუალოდ 260 კალორიით მეტი) და შესაბამისად მათი საშუალო წონა მომატება იყო 0.44 კგ-ით მეტი იმ ადამიანებთან შედარებით, ვინც გამოტოვა პირველი კვება. ეს არის მოულოდნელი აღმოჩენა, რადგან ადრე კვლევებმა აჩვენა სრულიად საპირისპირო, ანუ საუზმის გამოტოვება შიმშილის გრძნობას უქმნის ადამიანებს უფრო გვიან დღის განმავლობაში შიმშილის ჰორმონების გამო და ამან შეიძლება აიძულოს ადამიანები მოიხმარონ მეტი საკვები, რადგან ისინი შეეცდებიან კომპენსაციას გაუწიონ ენერგიის მიღებას. დილით.
ეს 13 კვლევა ერთობლივად ვარაუდობს, რომ პირველ რიგში, საუზმე არ არის დაკარგვის გარანტირებული გზა წონა და მეორეც, დღის პირველი კვების გამოტოვება შეიძლება არ იყოს დაკავშირებული წონა გასაკვირია, რომ კვლევები ასკვნიან, რომ ჭამას ან საუზმის გამოტოვებას არ აქვს მნიშვნელობა ეთერისთვის წონა მოგება ან დაკარგვა. მხოლოდ ერთმა კონკრეტულმა კვლევამ აჩვენა, რომ საუზმის გამოტოვებამ შეიძლება გამოიწვიოს მეტი კალორიის დაწვა და ამან შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში ანთების უფრო მაღალი დონე, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს ადამიანის ჯანმრთელობაზე.
ეს წინა კვლევები იძლევა სათანადო ხარისხის მტკიცებულებებს, თუმცა მათ აქვთ შეზღუდვები და რამდენიმე მიკერძოება, რადგან ისინი ჩატარდა უკიდურესად მოკლე დროში. ერთ-ერთი მათგანი იყო მხოლოდ 24-საათიანი სწავლა და ყველაზე გრძელი იყო მხოლოდ 16 კვირა. ეს ხანგრძლივობა შეიძლება არ იყოს საკმარისი გენერალიზებული დასკვნების მისაღებად. განვითარებად ქვეყნებში მოსახლეობის დაახლოებით მესამედი გამოტოვებს საუზმეს თითქმის რეგულარულად. ადამიანები, რომლებიც მიდრეკილნი არიან საუზმის გამოტოვებას, სავარაუდოდ არიან ღარიბები, ნაკლებად ჯანმრთელები და მათ აქვთ საერთო ცუდი დიეტა, რომელიც შეიძლება იყოს პასუხისმგებელი მათზე. წონა მოგება ან დაკარგვა.
საუზმე რეკომენდირებულია მრავალი ჯანმრთელობისთვის, განსაკუთრებით ბავშვებში უკეთესი კონცენტრაციის, ყურადღების და კეთილდღეობისთვის მათი ზრდის წლებში. საუზმის დებატები გრძელდება და უმაღლესი ხარისხის კვლევები, რომლებიც გრძელდება მინიმუმ ექვსი თვიდან ერთ წლამდე, უკეთესად გააზრებული იქნება საუზმის როლის გრძელვადიანი ეფექტების შესახებ. წონის მართვა. ჯანსაღი დიეტა და ვარჯიში მნიშვნელოვანია საერთო ჯანმრთელობისთვის და კვების მოთხოვნები შეიძლება განსხვავდებოდეს ინდივიდებისთვის.
***
{შეგიძლიათ წაიკითხოთ ორიგინალური კვლევითი ნაშრომი ციტირებულ წყარო(ებ)ის სიაში ქვემოთ მოცემულ DOI ბმულზე დაწკაპუნებით}
წყარო (ებ) ი
სივერტ კ და სხვ. 2019. საუზმის ეფექტი წონასა და ენერგიის მიღებაზე: რანდომიზებული კონტროლირებადი კვლევების სისტემატური მიმოხილვა და მეტა-ანალიზი. ბრიტანული სამედიცინო ჟურნალი. 364. https://doi.org/10.1136/bmj.l42
